如何缓解痛经腰酸

　　经期的时候痛经本来就是1件很遭罪的事情，还要加上腰酸，女性们更是感到烦躁抑郁了，其实，在这段非常时期，女性们没必要如此紧张，烦躁。由于我们有关于如何减缓痛经腰酸的方法，可以帮助您安然度过那几天。

　　1.经前3天内每晚用双手堆叠，掌心向下压于小腹正中，作逆时针旋转揉摩10分钟，同时从小腹至脐部反推30—50次。

　　2.用艾叶50克，胡椒10克，陈皮20克，焙黄为末，加白酒少量，纱布裹，睡前放于脐下3寸处（关元穴），上压热水袋，具暖肾湿经止痛之效。

　　3.临睡前将双手心反压于两侧肾俞穴位上，立即会感到暖烘烘的，然后仰卧10余分钟，双手轻轻颤抖、揉按，达温肾调经止痛之功效。

　　4.注意忌口，行经前及经期尽可能不吃生冷和辛辣等刺激性强的食品，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　5.不要使用解尿剂，许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物资连同水份1同排出体外，所以应当减少摄取盐及酒精等会使水份滞留体内的物资。

　　6.服用维生素，许多病人在每天摄取适当的维生素及矿物资以后，很少产生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物资，比较好是含钙并且剂量低的，1天可服用数次。

　　7.泡矿物澡，在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

　　以上是减缓痛经腰酸的方法，，患者平时应多注意饮食，多吃1些温补的食品，特别是在经期的时候，1定要避免寒凉的食品入口，还有平时要多运动，锻炼身体，提高抵抗力。